Простуда и грипп в зимний период - частые гости в наших домах. Чтобы избежать заболеваний и осложнений, нужно позаботиться о своем здоровье вовремя. Всем известно, что нужно тепло одеваться в холодную погоду, закалять организм, принимать витамины, заниматься спортом и так далее. Но этого бывает недостаточно…
Зарядиться энергией, укрепить иммунную систему и избавиться от депрессии вам поможет правильно составленный пищевой рацион. Напрашивается вывод: нужно поменять свои пищевые привычки и предпочтения. Например, чеснок и лук спасали от простудных заболеваний еще наших бабушек, так как являлись основными противомикробными препаратами. Не утратили они своей актуальности и в наши дни, поэтому во время появления первых признаков заболеваемости мы часто прибегаем к их употреблению. Какие еще продукты можно назвать защитниками иммунной системы?
Ослабить иммунитет могут заболевания кишечного тракта. Чтобы уберечь желудок и кишечник от микробов, нужно ежедневно употреблять в пищу кисломолочные продукты.
Грибы богаты белками, фолиевой кислотой, марганцем, цинком, селеном, медью, калием и фосфором. Благодаря такому богатому составу они будут стимулировать иммунную систему. Кроме этого, грибы не только предотвращают заболевания, но и нормализуют давление и уровень холестерина. Но злоупотреблять такой пищей все же не стоит, так как это тяжело для печени и кишечника.
Очень хорошо повышают иммунитет овсянка и гречка. Также они полезны для тех людей, которые страдают от избыточного веса и сахарного диабета, так как крупы способствуют медленному всасыванию углеводов.
В омарах, крабах и устрицах содержится элемент, которые нужен нам для производства белков, которые способствуют очищению организма от вирусов гриппа. Сельдь и лосось обогащены жирными кислотами, которые смогут уберечь нас от множества инфекций.
Спасти от холода поможет и чашка горячего чая. В этом напитке содержатся антиоксиданты и полифенолы, которые также способствуют укреплению иммунитета. Если вам хочется усилить целебные свойства этого напитка, то можно приготовить чай по особому рецепту, например, с шиповником или боярышником. Добавив в чай ложку меда, вы сможете не только согреться в холодную погоду, но и смягчите больное горло. А благодаря витаминам, которые содержатся в составе меда, нормализуется сон и улучшится работа желудка. |